Йога – цялостно развитие и усъвършенстване на личността Преди да се говори за йога видовете, е добре да се направят някои уточнения за йога, защото много хора я свързват единствено с „трудни пози“. Йога е система за личностно развитие чрез  усъвършенстване на тялото и съзнанието.Вижте Повече

Войн II поза укрепва краката и ръцете , отваря гърдите и раменете ви и съкращава коремните органи

Мост – Bandha Sarvangasana Йога позата мост е перфектна поза за отваряне на бедрената става, укрепване на гърба, отваряне на гръдния кош и подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб и стимулиране на щитовидната жлеза. Тази поза носи много ползи за нашето здраве, като облекчава стреса, безсънието и може да помогне при депресия. Тя стимулира коремните органи, белите дробове и щитовидната жлеза. Дава енергия на уморените крака. Подобрява храносмилането. Помага за облекчаване на симптомите на менопаузата. Успокоява менструалния дискомфорт, когато се изпълни с поддръжка. Намалява тревожността, умората, болките в гърба, главоболието. Терапевтично средство е и при астма, високо кръвно налягане, остеопороза и синузит. Downward Dog –Вижте Повече